Por qué escribí este libro

Vivir en el mundo actual puede ser muy estresante, y nuestras vidas son mucho más complicadas que las que vivieron nuestros padres y abuelos. La necesidad de estar conectados en forma constante (por las redes sociales, correos electrónicos, internet, etcétera), tratando de hacer demasiadas cosas al mismo tiempo (en el trabajo, como padres, estudiando, socializando, compitiendo, etcétera), viviendo según las expectativas ajenas o las normas de la sociedad, exponiéndonos todo el tiempo al aire, el ruido y la contaminación visual, entre otras cosas, puede acumularse con rapidez y culminar en el estrés. En 2021, Gallup, una empresa de análisis y consultoría mundial, les preguntó a los adultos de 122 países y regiones si habían experimentado cinco situaciones negativas el día anterior a la encuesta. Los resultados fueron los siguientes: el 42 % de los adultos de todo el mundo dijo que experimentó mucha preocupación, el 31 % experimentó mucho estrés, el 28 % experimentó tristeza y el 23 % experimentó enojo. ¡Una verdadera tragedia!

El estrés afecta a todos, sin tomar en cuenta su género, edad, religión y nivel socioeconómico. Por desgracia, no existe un ser humano que sea inmune, y si el estrés no se controla y no se maneja, cuando es crónico o severo, puede tener efectos desastrosos en el organismo y en la mente: dolores de cabeza, acidez estomacal, mayor depresión, menor impulso sexual, insomnio, debilitamiento del sistema inmunitario, elevación de la glucosa en sangre, riesgo de sufrir un infarto, ¡y esas son solo unas cuantas consecuencias! El daño potencial que causa el estrés no solo afecta a la persona que lo sufre, sino también a sus relaciones cotidianas con su entorno, incluyendo amigos, familiares, pareja y colegas del trabajo.

En lo personal, luché contra el estrés durante muchos años, al igual que varios de mis amigos y familiares, y puedo asegurarte, a partir de mi experiencia, que enfrentar el estrés crónico o severo es muy difícil y desagradable. Para lidiar mejor con el estrés y manejarlo, dediqué incontables horas adquiriendo conocimientos sobre sus causas, sus síntomas, sus efectos a corto y largo plazo en el cuerpo y la mente y los diferentes métodos para manejarlo. A lo largo de los años, llegué a la conclusión de que la gestión del estrés es más una cuestión de habilidad que de cualquier otra cosa y, como con cualquier otra habilidad, al principio se aprende y luego se perfecciona por medio de la perseverancia y la práctica consistente. Conocer cómo manejar el estrés en el mundo actual es una habilidad indispensable. Es tan importante que debería enseñarse en las escuelas y universidades como parte de su plan de estudios básico y obligatorio.

Al considerar lo importante y vital que es el manejo del estrés, decidí escribir un libro corto, sencillo y de lectura rápida acerca de las 14 habilidades específicas que en lo personal me resultaron más valiosas y eficientes para el manejo del estrés. Espero que te resulten útiles en tu propia lucha contra este problema, una batalla que seguramente ganarás con un poco de paciencia y perseverancia. Guarda este libro a la mano y consúltalo con tanta frecuencia como lo necesites, hasta que estas habilidades se conviertan en un hábito para ti. Si encuentras algún valor en este libro, recomiéndaselo a aquellos que sepas que están luchando contra el estrés y complementa el conocimiento incluido en este libro con tus propias experiencias.