DÍA 1 Cuida tu cerebro
- Es importante cuidar tu cerebro.
- Tu cerebro se nutre de nuevas experiencias y retos.
- Los circuitos cerebrales que no utilizas se desechan.
¿Qué?
Puedes mirarte al espejo y ver tu cuerpo; sabes con exactitud cómo te sientes cuando te mueves, así que tienes una buena idea de lo sano que estás a nivel físico. Pero ¿y tu cerebro? Es mucho más difícil evaluar el estado de tu cerebro, mas cuidarlo es tan importante como cuidar tu cuerpo.
Desafía con constancia tu mente para que siga aprendiendo, construyendo nuevas formas de pensar. El cerebro utiliza una gran cantidad de la energía del cuerpo, y lo que no se utiliza puede ser desechado por los procesos naturales de limpieza de tu cerebro.
¿Por qué?
Sin importar tu inteligencia, necesitas cuidar tu cerebro al menos tanto como tu cuerpo. Sin él, no puedes hacer nada.
Tu cerebro
Cuando eras pequeño, tu cerebro crecía con rapidez. Ganaba neuronas y conexiones entre ellas a un ritmo asombroso a medida que experimentabas el mundo que te rodeaba. En la pubertad, tu cerebro se limpiaba y desechaba un gran número de conexiones que se habían hecho pero que no se utilizaban mucho.
Tu cerebro alcanzó (o, si eres lo bastante joven, alcanzará) su máximo rendimiento a la mitad de la década de tus veinte años. Después de esta edad, es un viaje cuesta abajo, pero tú controlas la velocidad de ese viaje. Cuida tu cerebro y podrá ser un terreno bastante llano; de lo contrario, acelerarás hacia la vejez con capacidades mentales cada vez más reducidas.
Cuidados cerebrales
Cuida tu cerebro:
- Desafíate a ti mismo tan seguido como te sea posible.
- Busca experiencias nuevas y diversas.
- Sigue una dieta variada, que incluya todas las vitaminas, minerales, ácidos grasos y aminoácidos esenciales recomendados.
- Mantente en buena forma física para que tu cerebro tenga un suministro constante y regular de oxígeno.
- Cuida tu salud mental.
Es fácil de decir y a veces difícil de hacer, pero solo tienes un cerebro, y nadie más que tú tiene el poder de cuidarlo.
Día 1: Ejercicio 1
Comienza tu programa de mejora cerebral con este desafiante reto que probablemente no hayas visto antes.
Para resolverlo, debes crear bloques rectangulares de 1×2 y 1×3 a lo largo de las líneas de la cuadrícula, de modo que cada número esté contenido exactamente en un bloque.
- El número de cada cuadro revela el número total de espacios en blanco en los que puede deslizarse el bloque. Las formas que son más anchas que altas se deslizan en dirección horizontal a izquierda y derecha, y las formas que son más altas que anchas se deslizan verticalmente hacia arriba y hacia abajo.
- Mira el ejemplo de solución de la derecha para que entiendas cómo funciona. Por ejemplo, considera el 2 de la fila superior: puede moverse en 2 espacios, mientras que el 0 de la parte inferior derecha no puede moverse a ningún espacio; los espacios que tiene encima no cuentan porque no se desliza de esta forma.
Día 1: Ejercicio 2
La mayoría de la gente tiene alguna rutina en su vida, pero ¿qué rutinas tienes tú? Toma nota de algunas partes de tu vida que realizas más o menos de la misma manera cada vez que las haces:
- 1:
- 2:
- 3:
- 4:
Ahora, piensa en cómo podrías variarlas de algún modo, ya sea cambiando una ruta, sustituyendo una comida favorita, yendo a una cafetería diferente, paseando por un lugar nuevo o vistiendo con un estilo alternativo. Sea lo que sea, anota brevemente lo que podrías hacer para refrescar tu rutina, a fin de que crees nuevas experiencias:
- 1:
- 2:
- 3:
- 4:
Si has escrito algunas ideas, incluso podrías plantearte poner en práctica una (¡o varias!) de ellas. Tu cerebro te lo agradecerá.
