18Los músculos actúan como un sistema que permite al cuerpo moverse en diferentes planos. Se han planteado varias teorías para catalogar los músculos y conceptualizar su labor en función de la biomecánica y la anatomía.En lugar de centrarse en su función muscular individual, puede ser de ayuda fijarse dónde se encuentran los músculos con respecto a las articulaciones que mueven. El core lo forman músculos globales, locales y vecinos, así como articulaciones del abdomen, la columna, la pelvis y las caderas. Estos músculos trabajan en bloque para crear y transferir fuerzas a través del cuerpo.CADENAS Y GRUPOS MUSCULARESPectoral menorComienza en la segunda y la tercera costillasSuelo pélvicoAlinea el suelo de la pelvisPectíneoSe origina en la pelvisAductor corto Parte de la pelvisMultífidoSe localiza a ambos lados de las vértebrasTransverso abdominalSe sujeta a la pelvis, la fascia toracolumbar y las costillasDiafragmaSe une al esternón, las costillas y la columnaCuadrado lumbarSe fija a la pelvis, las costillas y la columnaEsternocleido- mastoideo Se ancla bajo el esternón y la clavículaMÚSCULOS GLOBALESLos músculos globales son más superficiales que los locales. También son más grandes y tienen más capacidad de generar fuerza en las articulaciones a las que se unen. Ambos grupos colaboran para transferir la carga entre las extremidades superiores e inferiores. Los programas de entrenamiento del core que trabajan los músculos globales y los locales, ya sea de manera individual o conjunta, así como los ejercicios generales, pueden aliviar el dolor de espalda.Los músculos globales son el cuadrado lumbar, el psoas mayor, los oblicuos externos e internos, el recto abdominal, el glúteo medio y todos los aductores de la cadera, incluyendo los aductores mayor, largo y corto, el grácil y el pectíneo. MÚSCULOS LOCALESEstos músculos son más profundos y se sujetan a una o más vértebras. Dada su localización y la proximidad a una articulación, participan de forma natural en el control y en los movimientos más pequeños de estos huesos. Sin embargo, por lo general no pueden realizar movimientos potentes o más amplios. Los músculos locales del core son el diafragma, el multífido, el transverso abdominal y los músculos del suelo pélvico. Una coordinación adecuada entre ellos puede ayudar a modular la presión intraabdominal, lo que a su vez puede afectar a la rigidez de la columna, así como al movimiento, la respiración y la continencia. SISTEMA DEL MOVIMIENTOPara crear movimiento, los músculos locales y globales trabajan con otros como el dorsal ancho, los flexores de la cadera y los cuádriceps. Hay varias teorías para entender cómo se transmite el movimiento entre grupos musculares, como las cadenas. Dado que la fascia, o tejido conectivo, recorre el cuerpo y proporciona soporte estructural, puede transmitir la fuerza que generan los músculos a los huesos. Conocer cómo trabajan los músculos en o cerca del tronco puede ayudarte a elegir mejor los ejercicios que se adapten a tus objetivos específicos.