14El cuerpo humano funciona en varios planos de movimiento. Es importante familiarizarse y entender los términos básicos que describen movimientos y posiciones articulares, y cómo se trasladan a los ejercicios que aparecen en este libro.La posición anatómica (derecha) es la orientación de referencia estándar del cuerpo humano que usa la ciencia. Permite describir de forma clara y coherente la ubicación de las estructuras. El cuerpo está erguido, con los pies en paralelo, los dedos de los pies apuntando hacia delante, las manos a los lados y las palmas mirando hacia delante. La postura se divide en tres planos que se utilizan para describir el movimiento y la orientación.TIPOS DE MOVIMIENTOColumnaLa columna ayuda a transferir la carga por el cuerpo. En general, puede hacer todos estos movimientos.CaderaEsta articulación esférica está diseñada para soportar peso y proporcionar estabilidad. Es capaz de realizar movimientos combinados e individuales.EXTENSIÓNInclinarse hacia atrás mediante la extensión de la columna.EXTENSIÓNEstirar el brazo llevando el antebrazo hacia abajo.ADUCCIÓNDesplazar el muslo hacia la línea media.ABDUCCIÓNAlejar el muslo de la línea media.ROTACIÓN EXTERNARotar el muslo hacia fuera.ROTACIÓN INTERNARotar el muslo hacia dentro.FLEXIÓNLlevar el tronco hacia delante redondeando la columna.FLEXIÓNDoblar el brazo subiendo el antebrazo.Codo El codo es el nexo de unión entre el hombro y la mano. Participa en los ejercicios que implican el uso del brazo y de la mano.Columna lumbarPLANOS DE MOVIMIENTOUn ejercicio puede realizarse a lo largo de uno o varios planos de movimiento. Los planos coronal y sagital dividen el cuerpo en anterior y posterior, y en derecha e izquierda. El movimiento de rotación se produce a lo largo del plano transversal.LA UBICACIÓNLos planos medial y lateral se relacionan con la línea media. Delantero y trasero son anterior y posterior, respectivamente. Proximal y distal describen algo más cercano o más lejano.Plano coronalPlano sagitalLínea media del cuerpoPlano transversalSuperiorIzquierdaDerechaProximalProximalPosteriorAnteriorLateralLateralMedialLínea mediaInferiorDistalDistal