La sociedad vive una paradoja en lo que se refiere a la actividad física. Debido a las ventajas de la vida moderna, cada vez hay más inactividad, al tiempo que existe una tendencia que aboga por moverse más y por entender mejor nuestro cuerpo.La actividad física, en sus diversas formas, es la piedra angular de un estilo de vida saludable y una herramienta para gestionar y reducir el riesgo de sufrir enfermedades. Mejora la calidad de vida, fomenta un sentido de propósito y tiene el potencial de reducir la dependencia de los medicamentos para manejar el dolor, especialmente de los opioides. Los efectos del ejercicio en la salud mental y física son innumerables: desde ayudar con los síntomas de la ansiedad, el estrés y la depresión, hasta mejorar la salud cardíaca, la fuerza ósea y la longevidad.A menudo se dan por sentadas ciertas exigencias físicas cotidianas, así como la fuerza y la flexibilidad, que se necesitan para las tareas diarias hasta que se pierden, por ejemplo, debido a una lesión o a medida que se envejece. El dolor, o sencillamente verse abrumado por la imagen que la sociedad tiene del ejercicio, puede ser un obstáculo para progresar. Como fisioterapeuta, una pregunta que me hacen de forma recurrente es: «¿Qué pasa con los estiramientos?».Si bien la respuesta a menudo depende de la persona y de sus objetivos, este libro los explica en profundidad, teniendo en cuenta las complejidades de la anatomía y la fisiología. Para mí, el cuerpo humano es increíblemente fascinante y creo que conocerlo en profundidad permite tener una idea positiva de él, mejorar tras una lesión y, en última instancia, llevar una vida más saludable y activa.Este libro tiene como objetivos:1. Introducir una visión general del cuerpo humano y la ciencia del movimiento.2. Reducir los obstáculos para realizar actividad física.3. Proporcionar un conjunto de ejercicios de flexibilidad adecuados tanto para las diversas etapas de la vida como para el desempeño de distintas actividades.4. Promover un estilo de vida saludable en armonía con la capacidad de adaptación del cuerpo.La ciencia y el discurso en torno a los estiramientos y la actividad física han ido evolucionado y siguen haciéndolo a medida que se investiga. Este libro pretende desmitificar los estiramientos, enseñar técnicas para mejorar la flexibilidad y consolidar la evidencia científica más reciente para ayudar a los lectores a tomar decisiones informadas.Quiero hacer hincapié en la importancia de la paciencia, el compromiso y, sobre todo, la amabilidad hacia uno mismo en este viaje. Cada cuerpo es único y cada persona progresará de forma diferente. Es crucial escuchar al cuerpo, adaptarse a sus

PRÓLOGO