24FISIOLOGÍA DEL PILATESLos huesos y las articulaciones constituyen el armazón que sostiene nuestro cuerpo, los sistemas de palancas que facilitan el movimiento y la estructura básica de la fuerza del cuerpo. El hueso es un tejido vivo altamente especializado que se adapta a la tensión mecánica. La práctica regular del pilates puede fortalecer los huesos y las articulaciones.

FUERZA ÓSEA Y

ARTICULACIONES

ESTRUCTURA DEL HUESOEl hueso poseen una cubierta exterior llamada periostio. Dentro hay una capa compacta que rodea otra más profunda de hueso esponjoso. La estructura interna está formada por trabéculas, con forma de panal organizadas para resistir la tensión mecánica.CRECIMIENTO ÓSEOLa osificación es el proceso de formación del hueso. Unas células llamadas osteoblastos forman el hueso nuevo, mientras que los osteoclastos se ocupan de retirar el viejo, lo que ayuda a mantener el grosor del hueso. El tejido conjuntivo externo proporciona dureza y elasticidad al hueso, mientras que las sales minerales aportan rigidez. El calcio es un mineral importante para mantener la fuerza ósea.Durante la infancia se produce un rápido crecimiento óseo ya que la producción de osteoblastos es alta para desarrollar el sistema esquelético. La madurez esquelética alcanza su punto máximo a los 16-18 años, pero la densidad ósea puede seguir mejorando hasta los 20-30 años. El entrenamiento de fuerza regular maximizará y mantendrá la densidad ósea, ya que a partir de los 35 años disminuye.ARTICULACIÓN SANAARTRITIS AVANZADAARTRITIS INICIALArtritisLa osteoartritis, o desgaste del cartílago, es la patología más habitual de las articulaciones. Causa dolor al perderse la superficie articular y la lubricación de las articulaciones. Tras ocho semanas de clases de pilates, los participantes con osteoartritis mostraron una reducción del dolor, además de mejoras en su forma física general. Cartílago suaveLíquido sinovial amortiguadorEspacio en la articulaciónCartílago desgastadoEspacio articular reducidoOsteofitoSuperficies óseas en contactoQuiste óseoMembrana inflamadaPROGRESIÓNEl cartílago se degrada por el desgaste o por una lesión. Cuando se produce, se estrecha el espacio articular, y la membrana sinovial puede inflamarse y doler. También se pueden formar espolones óseos y quistes en el hueso. Hueso compactoMédula óseaCélulas sanguíneasPeriostioHueso esponjoso