18FISIOLOGÍA DEL PILATESLos músculos transmiten su fuerza a los huesos, a los que están unidos, y producen el movimiento a través de las articulaciones. Las cadenas musculares unen el músculo, la fascia (tejido conectivo) y los ligamentos (tejido que une hueso con hueso) a través de la fascia, transmitiendo así fuerza de una parte del cuerpo a la otra. Proporcionan mayor estabilidad y apoyo durante el movimiento y permiten que la fuerza se transmita más allá del músculo que se está contrayendo.

CÓMO FUNCIONAN LAS

CADENAS MUSCULARES

TIPOS DE CADENAS MUSCULARESCuando las fuerzas entre las cadenas musculares están equilibradas, se consigue una alineación óptima. Cuando hay un componente débil en la musculatura, la tensión de la cadena se altera. Esto modifica la transmisión de fuerzas a través de ese grupo muscular y el desequilibrio puede causar una mala alineación o disfunción.CADENA OBLICUA ANTERIOREstabiliza la pelvis y favorece la con-tracción en la base de la sínfisis del pubis. Al caminar, estabiliza el cuerpo sobre la pierna de apoyo, y controla la rotación de la pelvis al avanzar. A medida que incrementamos la velocidad y pasamos de caminar a correr, aumenta la demanda de la cadena oblicua anterior (delantera), lo que desempeña un papel importan-te en el deporte a la hora de acelerar, desacelerar y rotar. Un desajuste en el funcionamiento de esta cadena resulta en fuerzas de cizalladura en la pelvis y puede ocasio-nar lesiones abdominales o inguinales. CADENA OBLICUA POSTERIOREste grupo estabiliza la pelvis desde la parte posterior y proporciona una con-tracción de la articulación sacroilíaca. Potencia la fase propulsiva al caminar, ya que el glúteo mayor es el respon-sable de impulsar la pierna hacia de-lante, en un proceso que se acentúa al correr. El dorsal ancho contribuye a la coordinación de la pierna propulso-ra y a la tracción hacia atrás del brazo para facilitar el movimiento de carrera.La debilidad de cualquiera de es-tos músculos puede ocasionar un ex-ceso de carga en los isquiotibiales y provocar una distensión muscular. Además, una deficiente estabilidad de la pelvis posterior puede provocar dolor en la articulación sacroilíaca por los movimientos de cizallamiento.CADENA LONGITUDINAL PROFUNDAEste grupo muscular es responsable tanto de la estabilidad de la columna y la pelvis como de la activación del multífido. También produce un movi-miento basado en la extensión de la columna y la cadera a través de sus músculos más superficiales: el erector de la columna y el bíceps femoral. In-terviene en gran medida en la postura y mantiene el cuerpo erguido, además de dar sostén al tronco a través de ac-tividades de flexión, como plegarse hacia delante y erguirse después. Una debilidad en este grupo pue-de manifestarse como dolor lumbar debido a una menor estabilidad o so-porte muscular en la columna lumbar y la pelvis. Por ejemplo, al doblarse hacia delante, puede que luego cues-te enderezarse o se puede sentir do-lor al intentar flexionar el cuerpo de-masiado hacia delante.CADENA LATERALEsta cadena permite el movimiento en el plano coronal o frontal, que divide el cuerpo verticalmente en parte frontal y posterior. Mantiene el equilibrio de la pelvis en actividades con una sola pierna, como caminar, subir escaleras y movimientos como la zancada. La dis-función puede mostrar un signo de Tren-delenburg (ver esquema de la derecha), la pronación del pie y la alineación me-dial de la rodilla. Algunos ejemplos de ejercicios de pilates son: la almeja, la pa-tada lateral y las elevaciones de pierna.