16FISIOLOGÍA DEL PILATESNuestro cuerpo produce movimiento y apoyo mediante la activación muscular y las contracciones. Hay dos sistemas musculares diferentes que permiten a nuestro cuerpo distribuir las fuerzas de forma eficaz. Se clasifican en función de su localización y de otras muchas propiedades.DOS SISTEMASLa coordinación del sistema muscular local y global es la esencia del método Pilates. Se debe partir de la idea de que los músculos locales son el core interior; los globales, el core superficial, y la suma de los músculos de las extremidades, el sistema del movimiento.

MÚSCULOS LOCALES

Y MÚSCULOS GLOBALES

Pectoral menorSuelo pélvicoPectíneoAductor cortoTransverso abdominalDiafragmaCuadrado lumbarMultífidoEsternocleidomastoideoMÚSCULOS LOCALESLos músculos locales se sitúan cerca de la articulación y se insertan directa-mente en la columna. Aumentan la rigi-dez articular para limitar la compresión, la cizalladura (desgarro) y las fuerzas de rotación de la columna vertebral. También proporcionan estabilidad y apoyo entre las vértebras durante el movimiento al aumentar la presión in-traabdominal. Los músculos locales son el transverso abdominal, el multífi-do, el suelo pélvico y el diafragma.MÚSCULOS GLOBALESLos músculos globales son más superficiales que los locales y unen la pelvis con la columna vertebral. Su función es sobre todo de movi-miento y transfieren la carga entre las extremidades superiores e inferiores a través del core. También dan estabilidad y control excéntrico (alargamiento) al núcleo durante estos movimientos. Los músculos globales están formados por el cuadrado lumbar, el psoas mayor, los oblicuos externos, los oblicuos internos, el recto abdominal, el glúteo medio y todos los músculos aductores de la cadera, incluyendo el aductor mayor, largo y corto, el grácil y el pectíneo.SISTEMA DEL MOVIMIENTOPara obtener el mejor rendimiento, es necesaria la activación de los sistemas musculares globales y locales, además de la implicación del sistema del movimiento. Este está formado por músculos que unen la columna vertebral y/o la pelvis a las extremidades superiores o inferiores. Genera fuerza con rapidez y es responsable de la amplitud de movimientos. Además, produce fuerza concéntrica y excéntrica de desaceleración. Sus músculos son el dorsal ancho, los flexores de la cadera, los isquiotibia-les y el cuádriceps. Podemos entender su combinación a través de las cadenas musculares (p.18).