Introducción
Soy cada persona que he encontrado, cada lugar que he conocido, cada momento que he vivido.
Yo soy un pasado del que aprendo y un futuro incierto.
María se despierta una lluviosa mañana de septiembre. Con paso lento se dirige al baño, se mira al espejo, y una sensación de tristeza se apodera de ella. ¡Otro día más en ese trabajo horrible! Después de ducharse con agua templada, se hace un café. Mientras se lo toma, mira su móvil sin prestar atención, de forma automática. Empieza a pasar las stories de Instagram esperando encontrar algo que la entretenga. Influencers con una vida perfecta, mujeres sin celulitis comiendo supersano… Y, de repente una punzada de ansiedad en el pecho: Víctor, el chico con el que estuvo saliendo durante casi un año y que rompió con ella hace apenas dos meses sin darle ninguna explicación, ya tiene otra novia. Y se les ve muy felices… «¿Ya me ha sustituido?», piensa. Esto la hace sentirse inferior a la nueva chica de Víctor. Esa misma sensación la ha acompañado, sin ser consciente de ello, desde que era niña, cuando su madre la comparaba con su hermana mayor, o cuando las niñas del cole se reían de ella y nunca la incluían en el grupo «de las guais», o cuando en el instituto los chicos prestaban atención a todas sus amigas menos a ella . ¿O quizá apareció a consecuencia de todas las veces que le habían roto el corazón? «No sé —se dijo—; solo sé que de nuevo alguien es mejor que yo». Y tras esto, los ojos se le llenaron de lágrimas.
A dos calles de allí, Inés llora desesperada en el baño. Su marido, Juan, se ha marchado de casa después de una discusión, y ella tiembla porque cree que la va a abandonar. Todo empezó por una tontería que ya ni recuerda. No sabe muy bien cómo, pero ella acabó perdiendo los estribos, persiguiéndole y suplicándole que hablaran otra vez del tema, mientras él le pedía espacio y la amenazaba con irse (algo que siempre terminaba sucediendo) si no se calmaba.
En ese mismo edificio donde Inés llora, hay una cafetería. En ella Esther mira por la ventana y se pregunta por qué todas las chicas de su trabajo parecen estar siempre tan ocupadas con su vida perfecta, sin tiempo para tomarse siquiera un café con ella. Esther no tiene el típico grupo de amigas, ni de toda la vida ni reciente, y se siente muy sola. Entablar amistades en la edad adulta es un auténtico quebradero de cabeza. «¿Por qué nadie quiere ser mi amiga? ¿Tan poco interesante soy?», piensa mientras come un bollo de chocolate y experimenta una culpa terrible por hacerlo: «Debería cuidarme. Con este cuerpo, ¿cómo va a querer alguien ser mi amiga? Seguro que si fuera como Laura, tan guapa y exitosa…». Esther se siente sola, y, por qué no decirlo, gorda. Exactamente igual que en el colegio, cuando le hacían bullying por su sobrepeso. Unos minutos después, sube en el ascensor hacia el trabajo. Llega a la oficina con una amplia sonrisa para esconder su dolor tras una máscara de felicidad. Ha comprado cafés y bollos para todos. Sin darse cuenta, intenta que la acepten mostrándose extremadamente complaciente. Sus colegas se acercan para recoger las bebidas aún humeantes y ella les habla con excesiva amabilidad. Solo intenta encajar, pero los demás perciben que es falsa, demasiado servicial e incluso sumisa, por lo que cogen el café y se alejan con un simple «gracias».
En otra habitación, Laura, la compañera que parece exitosa y a la que Esther envidia, llega al despacho para comenzar su jornada laboral. Al entrar en la oficina, su jefa le dice que se van a reunir con un cliente importante. «Nos jugamos mucho», añade. Automáticamente todo su cuerpo se pone en tensión. Va a por un vaso de agua, tiene la boca seca. Todo el mundo considera que Laura es una mujer segura de sí misma, y en algunas ocasiones ella también consigue sentirse así. Pero es una sensación efímera, pues, en cuanto alguien le señala algún error, o cuando tiene que mostrar sus capacidades ante otros, el convencimiento de que no es suficiente la arrasa como un torbellino. En realidad, cada paso que da está marcado por el temor al juicio, a ser percibida como alguien poco competente o poco válida. Por ello intenta parecer segura y perfecta. Sin embargo, una voz cruel suena en su cabeza: «Soy una inepta; nunca hago nada bien». Nadie lo sabe pero Laura se pasa la vida juzgándose, pasando de un extremo a otro: de trabajar en exceso y ser «la líder» y la mujer «intachable» a procrastinar y dejar que las cosas se le acumulen mientras se tumba en el sofá durante horas para ver Netflix y se repite una y otra vez lo inútil que es. «¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo sentirme valiosa?», se pregunta.
Estas son algunas de las historias reales[1] que me he encontrado, tanto en mi consulta como en círculos y retiros, a lo largo de los más de diez años que llevo acompañando a mujeres que desean sanar sus heridas y conectar con su poder interior. A través del psicoanálisis, conseguimos que sus preguntas sobre por qué les ocurren cosas similares a las que he contado no sean meras quejas, sino puertas de entrada a su inconsciente y sus heridas. Desde la curiosidad y el respeto, nos tomamos el tiempo necesario para indagar en su presente y su pasado. Gracias a esto, descubrimos las razones por las que se repiten una y otra vez las mismas situaciones que las hacen sufrir, y trabajamos su poder personal y su plenitud vital.
En la seguridad de mi despacho, estas mujeres se fueron dando cuenta de cómo las escenas dolorosas de su infancia, así como los roles y las alianzas que forjaron con sus familias y otras personas significativas, les afectan en su presente. Y, querida lectora, déjame decirte que a ti también te pasa lo mismo. Tus fracasos amorosos y la forma en que te relacionas con los demás, la manera en que te limitas a la hora de tener éxito, el estilo de vida que tienes, el quererte o no quererte… Todo ello está influenciado por las experiencias importantes que viviste en tu infancia. Y esto es así porque durante este periodo es cuando se conforman las bases de tu identidad, tu personalidad, tu mente y tu cerebro. Es decir, es el pilar sobre el que se asentarán todas las vivencias posteriores de tu vida.
A lo que te ocurrió en la infancia y constituye tu mundo interior los psicoanalistas lo llamamos «partes internas» o «instancias psíquicas». A lo largo de estas páginas veremos que algunas de estas partes son más infantiles —son las que yo llamo «niñas interiores»— y que hay otras que, pese a no serlo, también se conformaron en tu pasado. Si estás leyendo este libro, estoy convencida de que has conectado con estas partes y sabes que muchas de ellas te limitan y te hacen sufrir profundamente. Sin embargo, también estoy segura de que has sentido dentro de ti una fuerza que a lo mejor aún no puedas explicar. Una especie de susurro o quizá un grito, una energía, que te pide hacer cambios, sanar. Esa fuerza, esa llamada interna, ese rugido, es tu Mujer Salvaje; tu parte más ancestral, que es capaz de transformar el dolor en poder.
Y, querida mujer, si te encuentras leyendo esto, es porque estás preparada para transformarte en una alquimista y convertir el dolor en oro. Estás lista para ser la mujer que mereces ser y llevar un estilo de vida con el que te sientas plena. Ya es hora de liberarte de tu injusto pasado* y de desplegar tus alas y volar. Es el momento de decirle al mundo: «Aquí estoy yo, voy a vivir con todo mi ser, porque soy poderosa, salvaje, auténtica». Si estás frente a este libro, es porque sientes la llamada de tu renacer.
Muchas personas te dirán que eres quien eres gracias a tus traumas y experiencias dolorosas. Yo no lo creo así. Para mí, eres quien eres a pesar de lo que viviste, pero no merecías vivirlo. Creo que de la primera forma se romantiza el maltrato y el abuso, sin embargo, con el enfoque que propongo, se da énfasis a tu poder personal, a que tuviste que sobrevivir a algo que nunca tuvo que ocurrirte. No les damos las gracias a las personas que nos hicieron daño, nada hay que agradecerles. Tienes que darte las gracias a ti misma, por mucho sufrimiento que guardes dentro de ti, y también a aquellos que te trataron bien. Porque al final fuiste tú la que seguiste adelante y fueron esas personas las que te sirvieron de sostén. Por el contrario, los que te hicieron daño solo generaron dolor y defensas para que este no te sobrepasara, pero que te limitan en tu presente, como veremos en este libro.
Y a esto, hermana, se le llama recorrer el camino que va de la niña herida a la Mujer Salvaje. Un recorrido que debes hacer descalza, con humildad, sin prisa. La travesía no va a ser fácil, encontrarás piedras y montañas y a veces sufrirás, pero será profundamente transformadora. A lo largo de este viaje, pasarás de ser una niña asustada a ser una mujer que sabe cuidar de su lado vulnerable y camina con paso firme y la cabeza alta, siendo la líder de su vida. Una mujer que vive como desea, sin ponerse excusas. Y este libro te guiará para conseguirlo.
Para ayudarte a avanzar por este sendero, he creado la brújula de la sanación que será nuestro timón a partir de ahora, y se divide en cuatro tiempos, cuatro esferas y cuatro bases.
Los cuatro tiempos son:
• El pasado
• El presente
• El futuro
• La presencia
Estos guiarán los capítulos del libro. Mi recomendación es que empieces por el pasado, pero en ocasiones este remueve tanto que algunas mujeres necesitan ir antes al presente, al futuro o incluso a la presencia. Confía en tu intuición.
Las cuatro esferas son:
• La mente, asociada al elemento aire
• El cuerpo y el inconsciente, asociados al elemento agua
• Las relaciones y el estilo de vida o entorno, asociados al elemento tierra
• La espiritualidad, cuyo elemento es el fuego
En ella focalizaremos nuestro trabajo juntas.
Por último, las cuatro bases son:
• El autoconocimiento
• El autocuidado
• La tribu
• La conexión con el sentido vital
A lo largo de las siguientes páginas, te indicaré cómo potenciar cada una de ellas, aunque la mayor parte del texto se centrará en el autoconocimiento, pues considero que es la parte más importante. Solo a través del autoconocimiento alcanzarás la libertad de elegir, o incluso crear, aquello que necesitas para sentir que tu vida merece la pena, en lugar de vivir como otros creen que debes hacerlo. Y es que eso es lo que hacemos las mujeres salvajes: conectar con nuestra autenticidad, sin miedo ni culpa, aunque nadie lo entienda.
Para conseguir todo esto, en el primer capítulo trabajaremos el pasado, que es el primer tiempo de la brújula, y veremos cómo te afecta en la edad adulta. Te explicaré de forma resumida cómo condiciona tu mente y por qué la infancia es tan importante. Esta parte, aunque más técnica y científica, es fundamental para entender por qué te ocurren ciertas cosas que te hacen sufrir.
En el capítulo 2, seguiremos explorando el pasado mediante la comprensión de tu mundo interior. Conocerás a las niñas heridas; nos centraremos en aquellas a las que más veces he encontrado en mis pacientes y te daré estrategias para poder sanar el daño que cada una de ellas porta. Asimismo, descubrirás otras partes internas que te limitan, pero que no son niñas. Entre ellas te hablaré de tu juez interior, de tu yo ideal, de tu sombra y de muchas otras cosas. También te propondré ejercicios para trabajarlas. En este capítulo, por lo tanto, las esferas de la brújula que trabajaremos con más detenimiento son la mente, el cuerpo y las relaciones, aunque estas dos últimas solo de forma secundaria. Por supuesto, el autoconocimiento será la base fundamental de nuestro trabajo.
En los capítulos 3 y 4, pasaremos al segundo tiempo de la brújula de la sanación: el presente. Identificaremos las cadenas que te atan a una vida insatisfactoria aquí y ahora, desde la sociedad híper, que te genera ansiedad, vergüenza, hiperexigencia y baja autoestima, hasta las relaciones con narcisistas, la dependencia emocional y la económica. Nos centraremos sobre todo en las relaciones personales y en el entorno, y en cómo estos te afectan. Por supuesto, te daré pautas para romper con estas cadenas.
En los capítulos 5 y 6, encontrarás tu plan de acción como Mujer Salvaje. En ellos pasamos al futuro, el tercer tiempo de nuestra brújula. Veremos cómo despertar, cultivar y potenciar tu poder interior y te daré estrategias para tener un estilo de vida slow, organizar tu tiempo y crear hábitos y rutinas que te cambiarán la vida. No te asustes, ya verás que no solo son efectivos, sino también fáciles de aplicar, sea cual sea tu situación actual. Las esferas que trabajaremos son principalmente el cuerpo, el entorno y la espiritualidad.
El capítulo 7 ofrece un gran número de ejercicios, por si necesitas más recursos que te ayuden con tu sanación y tu cambio de vida. Completaremos la brújula profundizando en su último tiempo: la presencia. Este es un capítulo dedicado a integrar todo lo que has aprendido, una especie de almanaque donde puedes ir a buscar aquello que quieras trabajar de forma concreta. Además de los que encontrarás en estas últimas páginas, en cada capítulo tendrás a tu disposición ejercicios específicos para sanar o potenciar aquello de lo que estemos hablando.
Pero, querida mujer, hay algo que debes tener en cuenta: las mujeres salvajes se manchan las manos. Con esto me refiero a que, para sanar tus heridas y cambiar tu vida, debes llevar a cabo los ejercicios propuestos, y no solo leer el libro como quien ve una película. Para ello te recomiendo tener una libreta que solo uses para tu desarrollo personal. Yo la llamo la Libreta Consciente y siempre aconsejo que sea bonita. En ella irán escritos tus recuerdos, pensamientos y sentimientos, tu vida, y mereces guardarlos en un lugar bello. No es frivolidad, es autocuidado; es lo que mereces. Recuerda: leer te hará despertar, pero pasar a la acción te dará el poder de transformar. Ahora bien, la Mujer Salvaje elige qué quiere y qué no quiere hacer. Es decir, no tienes que hacer todo lo que te propongo, sino solo aquello que sientas que necesitas trabajar.
Dicho esto, vamos a por tu transformación. ¿Estás preparada?
NOTA DE LA AUTORA: El contenido de este libro hace referencia a cientos de seminarios, cursos y másteres en los que me he formado, obras que he leído, conversaciones privadas con analistas de mucho renombre y a mi propia experiencia clínica, por lo que a veces puedo expresar planteamientos científicos o clínicos tomados de otros autores, pero otras muchas ideas se basan en mi propia vivencia, respaldadas por mi trabajo con miles de personas. Estoy segura de que gran parte de mi práctica profesional está teñida de todos mis conocimientos y también de mi historia personal, porque, por muy científicos que queramos ser, somos humanos (la objetividad no es tan sencilla en la psicología). Por ello, pido disculpas si alguna de mis conclusiones no es muy científica o si otros autores la han expuesto antes que yo. Puedo haberlos leído y no acordarme o tal vez, simplemente, ambos hemos llegado a la misma conclusión al trabajar con personas que sufren.